Hidratarea în efortul fizic.

by Oct 13, 2014Uncategorized0 comments

Hidratarea și efortul fizicapa

Hidratarea trebuie să fie continua! Să nu uităm totuși că suntem 70 % apă.

Care este cantitatea de apă recomandată ?  Nu există o cantitate care să se poatăa aplica la toată lumea, deoarece diferentele individuale sunt extrem de mari. Difera și tipul de efort, sportul făcut etc.

Nu te hidratezi înainte, în timpul sau după efort, ci trebuie sa o faci în toate aceste momente! Medicii au observat  faptul ca senzatia de sete, principalul mecanism prin care corpul ne dă de știre că are nevoie de apă, poate să fie decalată față de pierderi, deci individul poate fi deshidratat fără să fie și însetat. Refacerea pierderilor zilnice realizate prin transpirație este deci esentială.

Bauturile de rehidratare
Deși întotdeauna suntem de părere că apa este principala băutură cu care trebuie să ne hidratam, în cazul efortului fizic, mai ales efectuat în caldură și umezeală, este adesea util să recugem la rehidratarea cu bauturi speciale. Ele contribuie și la recâștigarea sărurilor minerale pierdute prin transpirație (sodiu, in primul rand ).

Sfat: Fă-ți un obicei din a bea apă în mod echilibrat și continuu.

 

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.

The Future of Fitness, Best Fitness System in the world!

Health & Fitness For EVERYONE!

We are here to make people healthier and better striving for success worldwide! 

Learn What It Takes to Climb the Ladder … Step by Step Better!

Norbert Simonis

CEO & Founder, BODY TIME

Joel

Joel

I began working out when I was 16 years old. I had no idea what I was doing when I first walked into a gym. I would only stay consistent for a few months at a time. As I got older I gained some experience and began to form basic technique while performing strength...

Eva

Eva

I’m so grateful to have found Body Time! It has changed me both physically and mentally and this is now a lifestyle change that I’ll adopt forever. I reached my goal weight after one 12 week challenge and truly enjoyed all my meals. I’ve always struggled with being...

FRANCIZA BODY TIME

FRANCIZA BODY TIME

Eşti obosit să lucrezi pentru altcineva? Supărat pe faptul că lucrurile nu avansează în direcția care ți-ai dorit? Eşti îngrijorat că domeniul în care lucrezi este un pericol şi nu ai un viitor sigur? Nu ai curajul necesar pentru a-ți întemeia propria afacere? Uită de...

Join Now

Îndeplinește-ți obiectivele cu doar 20 de minute pe săptămână

Pachete flexibile de abonamente, potrivite pentru fiecare persoană în parte în scopul realizării obiectivelor de fitness



    Alegeti Locatia Dorita

    FITNESS IN 20 DE MINUTE PE SAPTAMANA.

    Indiferent de orasul in care decizi sa te antrenezi primesti propriul antrenor personal, plan alimentar gratuit, evaluare corporala, echipament complet! Dureaza 20 de minute, timp in care poti arde pana la 700 de calorii! Slabesti intre 1 si 5 kg pe saptamana si iti tonifici musculatura rapid. Rezerva o sedinta de proba si antrenorii nostri te vor contacta in scurt timp pentru detalii suplimentare. Tranforma vara in una activa si fii in forma!

    INSCRIE-TE ACUM