Explicație plan alimentar Body Time

by Nov 28, 2013Uncategorized0 comments

Planul de alimentatie si nutritie cu ajutorul caruia obtinem rezultatele dorite.

Ce directii urmareste:
1. sa asigure toti macronutrientii si micronutientii in functie de necesitati.
2. consumarea unei mese sau a unui supliment la fiecare 3-4 ore, chiar daca urmaresti sa slabesti sau sa pui masa musculara (diferenta o face numarul total de calorii). Se iau deci 4-6 mese pe zi in functie de posibilitati. Ideea este ca daca organismul are tot timpul nutrientii necesari, si in cantitati nici prea mici nici prea mari, nu va mai depune grasime si nici nu va mai descomune muschii pentru energie.
3. consumul unei cantitati suficiente de apa.
4. utilizarea unei bauturi cu carbohidrati si proteine dupa antrenament in functie de obiective.
5. niciodata sa nu sariti peste micul dejun, care trebuie sa fie bogat atat in proteine cat si in carbohidrati si vitamine, minerale etc.
6. excludeti pe cat posibil alimentele rafinate, zaharul si alcoolul.
7. inainte de culcare mancati o masa usoara, care sa asigure un flux cat mai constant si prelungit de aminoacizi in sange (carbohidrati complecsi si caseina sau peste.) sau mizeaza pe o proteina cu asimilare lenta , ca muschii tai sa fie in forma o noapte întreaga.

Exemplu de meniu pentru întreaga zi

Mic dejun ora 8:
Cereale integrale cu lapte degresat, iaurt, lapte de soia sau 2 felii de pâine integrala, Șuncă slaba, brânza slaba, ou, 1 roșie sau alta leguma.

Suplimente recomandate: Fat Burn, L-Carnitin, Amino.

Prima gustare ora 11:
Schake de proteine + 1 banana

Prânzul ora 14:
Carne de vita sau pui la grătar + legume preferate sau se poate face o salata din legumele noastre preferate in care adăugăm si carnea pregătită la grătar

Suplimente recomandate: Fat Burn, L-Carnitin, Amino.

A 2 a gustare ora 17:
Schake de proteine + un mar sau un fruct preferat

Cina ora 20:
Peste la grătar + legume sau carne slaba la grătar + salata

A 3 a gustare si ultima ora 23:
Schake de proteine

Suplimente recomandate înainte de somn:
L-Carnitin, Amino

Nu uitam sa bem zilnic 3-4 litri de apa plata. Nu folosim zahăr, sare si grăsimi.

Va așteptăm la Body Time. Vom avea grija ca antrenamentele și alimentația sănătoasă sa devină prietenii Dvs si astfel rezultatele nu se vor lăsa prea mult aștepatate.

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.

The Future of Fitness, Best Fitness System in the world!

Health & Fitness For EVERYONE!

We are here to make people healthier and better striving for success worldwide! 

Learn What It Takes to Climb the Ladder … Step by Step Better!

Norbert Simonis

CEO & Founder, BODY TIME

Joel

Joel

I began working out when I was 16 years old. I had no idea what I was doing when I first walked into a gym. I would only stay consistent for a few months at a time. As I got older I gained some experience and began to form basic technique while performing strength...

Eva

Eva

I’m so grateful to have found Body Time! It has changed me both physically and mentally and this is now a lifestyle change that I’ll adopt forever. I reached my goal weight after one 12 week challenge and truly enjoyed all my meals. I’ve always struggled with being...

FRANCIZA BODY TIME

FRANCIZA BODY TIME

Eşti obosit să lucrezi pentru altcineva? Supărat pe faptul că lucrurile nu avansează în direcția care ți-ai dorit? Eşti îngrijorat că domeniul în care lucrezi este un pericol şi nu ai un viitor sigur? Nu ai curajul necesar pentru a-ți întemeia propria afacere? Uită de...

Join Now

Îndeplinește-ți obiectivele cu doar 20 de minute pe săptămână

Pachete flexibile de abonamente, potrivite pentru fiecare persoană în parte în scopul realizării obiectivelor de fitness



    Alegeti Locatia Dorita

    FITNESS IN 20 DE MINUTE PE SAPTAMANA.

    Indiferent de orasul in care decizi sa te antrenezi primesti propriul antrenor personal, plan alimentar gratuit, evaluare corporala, echipament complet! Dureaza 20 de minute, timp in care poti arde pana la 700 de calorii! Slabesti intre 1 si 5 kg pe saptamana si iti tonifici musculatura rapid. Rezerva o sedinta de proba si antrenorii nostri te vor contacta in scurt timp pentru detalii suplimentare. Tranforma vara in una activa si fii in forma!

    INSCRIE-TE ACUM