Planul de alimentatie si nutritie cu ajutorul caruia obtinem rezultatele dorite.

Ce directii urmareste:
1. sa asigure toti macronutrientii si micronutientii in functie de necesitati.
2. consumarea unei mese sau a unui supliment la fiecare 3-4 ore, chiar daca urmaresti sa slabesti sau sa pui masa musculara (diferenta o face numarul total de calorii). Se iau deci 4-6 mese pe zi in functie de posibilitati. Ideea este ca daca organismul are tot timpul nutrientii necesari, si in cantitati nici prea mici nici prea mari, nu va mai depune grasime si nici nu va mai descomune muschii pentru energie.
3. consumul unei cantitati suficiente de apa.
4. utilizarea unei bauturi cu carbohidrati si proteine dupa antrenament in functie de obiective.
5. niciodata sa nu sariti peste micul dejun, care trebuie sa fie bogat atat in proteine cat si in carbohidrati si vitamine, minerale etc.
6. excludeti pe cat posibil alimentele rafinate, zaharul si alcoolul.
7. inainte de culcare mancati o masa usoara, care sa asigure un flux cat mai constant si prelungit de aminoacizi in sange (carbohidrati complecsi si caseina sau peste.) sau mizeaza pe o proteina cu asimilare lenta , ca muschii tai sa fie in forma o noapte întreaga.

Exemplu de meniu pentru întreaga zi

Mic dejun ora 8:
Cereale integrale cu lapte degresat, iaurt, lapte de soia sau 2 felii de pâine integrala, Șuncă slaba, brânza slaba, ou, 1 roșie sau alta leguma.

Suplimente recomandate: Fat Burn, L-Carnitin, Amino.

Prima gustare ora 11:
Schake de proteine + 1 banana

Prânzul ora 14:
Carne de vita sau pui la grătar + legume preferate sau se poate face o salata din legumele noastre preferate in care adăugăm si carnea pregătită la grătar

Suplimente recomandate: Fat Burn, L-Carnitin, Amino.

A 2 a gustare ora 17:
Schake de proteine + un mar sau un fruct preferat

Cina ora 20:
Peste la grătar + legume sau carne slaba la grătar + salata

A 3 a gustare si ultima ora 23:
Schake de proteine

Suplimente recomandate înainte de somn:
L-Carnitin, Amino

Nu uitam sa bem zilnic 3-4 litri de apa plata. Nu folosim zahăr, sare si grăsimi.

Va așteptăm la Body Time. Vom avea grija ca antrenamentele și alimentația sănătoasă sa devină prietenii Dvs si astfel rezultatele nu se vor lăsa prea mult aștepatate.