Ce sunt carbohidratii?

Carbohidratii sunt cea mai importanta sursa de energie a corpului. Un gram de carbohidrati suplimenteaza corpul cu energia a 4Kcal. Cel putin 50% din energia ceruta de corp ar trebui oferita de carbohidrati. Cei complecsi, in forma amidonului sau mancarurilor bogate in fibre cum sunt cerealele-produse integrale, legume, fructe, sunt cea mai valoroasa sursa de carbohidrati.

Ar trebui sa aveti grija ca rezerva de carbohidrati sa fie plina inainte de antrenament. Iar asta o puteti face mancand o combinatie de proteine si carbohidrati cu 3-4 ore inaine de a incepe rutina de sport. Astfel, musculatura oboseste mai greu si puteti lucra mai intens. Mai mult de atat, carbohidratii previn o ardere prea mare a proteinelor si astfel puteti inmagazina mai multe in muschi, dupa antrenament.

Daca va simtiti obositi inainte sau in timpul sportului, carbohidratii sunt utili in forma batoanelor proteice cu continut mai mare de carbohidrati. Asadar, atingeti un nivel mai mare al performantei dar dureaza o perioada mai scurta. Dupa antrenament, ar trebui sa reumpleti rezerva de carbohidrati, tinand cont ca ce este in plus, peste masura va fi transformat in grasime.

Pentru mai multe informatii si detalii atat despre antrenament cat si despre suplimentele oferite de noi ne puteti gasi la Body Time!