Slabit si fitness: Lucruri fundamentale de stiut despre slabit

Pe scurt, trebuie sa ardeti mai multe calorii decat mancati pentru a slabi. Pare simplu, dar daca ar fi atat de simplu nu s-ar mai chinui nimeni si toata lumea ar stii sa foloseasca raspunsul acestei probleme. Lucrurile se complica atunci cand trecem de la teorie la practica.

La Body Time incurajam slabitul inteligent. Sport, intensiv dar placut si scurt combinat cu o nutritie echilibrata si plina de vitamine, fibre, proteine si tot ce are corpul nostru nevoie.
Prin arderea mai multor calorii decat cele mancate nu ne referim la infometare, nu ne referim la mancat numai salate, la consumatul mai putin de 1500 de calorii pe zi si la restul metodelor contemporane de a slabi adica pastile, solutii, injectii, etc. Tineti cont de nevoile corpului dumneavoastra, invatati sa ascultati ce va cere, ascultati cu atentie si veti vedea ca nu intotdeauna cand va e foame, este foame reala. Ce inseamna acest lucru ? Multa lume mananca din cauza stresului, mananca din cauza unei rani sentimentale. Tineti minte ca foamea reala poate fi amanata sau satisfacuta cu putin. Foamea emotionala sau cauzata de stres este nociva, cere sa fie satisfacuta imediat si in cantitati mari. De cate ori nu ati ajuns acasa dupa o zi stresanta la munca si v-ati trezit cu bolul de inghetata in pat, la film si ati uitat ca odata cu filmul s-a terminat si inghetata? Fiti atenti cand, cum si ce mancati!

Calculati-va Rata Metabolica de Baza ( din engleza Basal Metabolic Rate) cu ajutorul internetului pentru a afla de cate calorii are nevoie corpul dumneavoastra sa isi efectueze miscarile fundamentale si sa mentina corpul la stadiu normal , miscarile de zi cu zi. Rezultatul calculului va fi minimul de calorii necesare zilnic pentru ca organismul sa functioneze normal. Acum tineti cont de acest numar si incercati sa calculati zilnic cate calorii mancati astfel incat sa nu depasiti acest nivel daca nu aveti activitate intensa( ca practicarea unui sport, cardio, aerobic, etc). Tineti cont ca si acele calorii ingerate trebuie sa fie de buna calitate, de grasimi sanatoase, de fibre, de proteine, nu din sucuri acidulate, dulciuri si prajeli.

Daca faceti schimbari mici ca o plimbare in plus seara, sau jogging in parc, mers cu bicicleta, dans, renuntarea la bucata in plus de ciocolata pe care o mancati, sau comandarea apei plate in loc de suc acidulat, vor aduce rezultate si veti deprinde obiceiuri de care va fi greu sa va despartiti, si care, in plus, sunt sanatoase!

Echipa Body Time