In topul dietelor rapide, apreciate si cautate de catre tot mai multi romani care au probleme cu greutatea, se numara si Dieta hiperproteica. Toti cei care au mai urmat diete de acest fel vor realiza ca acest regim alimentar seamana extrem de mult cu Dieta Dukan sau Dieta Atkins, mai exact cu faza initiala a acestora (cea de atac).

Urmand Dieta hiperproteica puteti slabi pana la 10 kilograme in doar 2 saptamani, slabirea rapida fiind avantajul principal al acesteia.

Inainte de a incepe acest regim alimentar trebuie sa va asigurati ca nu aveti probleme de sanatate (cum ar fi: boli cronice, boli inflamatorii, diabet, hipertensiune arteriala), consultul unui medic de specialitate fiind mai mult decat necesar.

Dupa cum ii spune si numele, Dieta hiperproteica presupune consumul unei cantitati ridicate de proteine (in special cele de origine animala) asadar, daca aveti probleme cu acestea nu trebuie sa urmati acest regim alimentar.

In cele ce urmeaza o sa va explic pe scurt ce reprezinta proteinele pentru organismul uman si cum ajuta acestea in procesul de slabire. Din cele 20 de molecule (numite aminoacizi) pe care proteinele umane le cumuleaza, 8 sunt considerate esentiale pentru ca organismul nostru nu le poate produce si trebuie sa le ia din alimentatie. Acesti 8 aminoacizi esentiali se regasesc in totalitate in proteinele animale (carne, albusuri de ou si produse lactate), proteinele din plante nu cumuleaza toti acesti aminoacizi esentiali. Un alt avantaj important al aminoacizilor este reprezentat de faptul ca ei nu se depoziteaza in corp ci sunt transformati in enzime, astfel sunt folositi in totalitate pentru diferite procese.

Fiind lipsit de carbohidrati in timpul dietei, organismul uman incepe sa foloseasca depozitele de grasime deja existente si sa le transforme in glucoza pentru a forma energia necesara functionarii.

Pentru a digera un gram de proteine organismul nostru consuma 2 calorii, iar daca tinem cont de faptul ca acest gram de proteine contine doar 4 calorii rezulta faptul ca proteinele se claseaza pe prima pozitie in topul nutrientilor cu cele mai putine calorii.

Chiar daca promite o slabire rapida Dieta hiperproteica nu trebuie urmata pentru o perioada lunga de timp deoarece poate produce diferite carente in organism, cum ar fi cresterea colesterolului “rau” (LDL), dezvoltarea unor boli de inima sau de rinichi, etc.
Puteti consuma orice tip de carne (pui, curcan, porc, vita, miel, capra, peste, fructe de mare) insa fara grasime, din acest motiv gatitul sanatos este necesar (fiert, abur, gratar, cuptor). Nu doar proteinele obtinute din carne sunt permise, ci si proteinele obtinute din oua sau lactate.

Pe langa proteine aveti voie sa consumati si: legume verzi (de tipul: castraveti, mazare, dovlecel, salata verde, etc.), cafea sau ceai. Trebuie insa ca legumele consumate sa nu fie gatite cu sare sau ulei, iar cafeaua si ceaiul sa fie indulcite doar cu indulcitori artificiali.

Trebuie sa stiti ca este interzis consumul zaharului, iar pentru a indulci anumite preparate puteti folosi doar indulcitori artificiali. Pe langa zahar, Dieta hiperproteica cere eliminarea grasimilor, a amidonului (din fructe si legume), iar consumul de sare este limitat.

Aveti grija la consumul de apa, acesta trebuie sa fie ridicat deoarece consumul ridicat de proteine ingreuneaza functionarea rinichilor.

Chiar daca promite o slabire rapida si eficienta, Dieta hiperproteica este destul de dificil de urmat (din cauza restrictiilor) si severa cu organismul. Asigurati-va ca sunteti sanatosi inainte de a o urma, inarmati-va cu rabdare si ambititie.

Pentru a evita instalarea efectului de yo-yo dupa finalizarea dietei trebuie sa aveti foarte mare grija cu alimentele consumate. Este foarte important ca imediat dupa finalizarea dietei sa incercati sa reduceti grasimile si zaharurile, dar si sa continuati sa consumati cu moderatie proteine. Ideal ar fi ca pentru tot restul vietii sa nu faceti excese culinare, sa evitati pe cat posibil mancarurile grele si prajelile, dar si alimentele procesate, dulciurile si bauturile carbogazoase.

Pe langa un regim alimentar adecvat, atat in timpul dietei cat si dupa finalizarea acesteia, ar trebui sa faceti cat mai multa miscare. In cazul in care nu sunteti adeptul unui sport anume sau nu vreti sa petreceti ore in sir in salile de fitness sau aerobic, atunci ar trebui sa renuntati la scarile rulante si la lifturi, sa faceti zilnic plimbari prelungite. In acest sens va invitam sa veniti la antrenamentul saptamanal cu electrostimulare la Body Time si va garantam ca daca puneti in aplicare toate sfaturile de mai sus, cu siguranta veti avea rezultate!