Silueta incepe din bucatarie

by Jan 22, 2014Uncategorized0 comments

Se cunoste faptul ca silueta se face in cea mai mare parte din bucatarie. E matematica pura: ceea ce ingerezi – ceea ce arzi in timpul unei zile, poate fi concretizat in plus sau minus, sau, mai bine zis, slabire sau ingrasare.
Dar mai conteaza si orele la care servesti mesele si cantitatile din fiecare produs.
Multi sustin ca nu au idei ce sa manance.Mai jos exista cateva sugestii de meniu.

Pentru Micul Dejun (care ar trebui sa fie MARELE dejun):
1. 1 iaurt mic(150 g) + 1 banana taiata felii.
2. 2 pumni cereale (integrale sau musli) + 1 iaurt mic sau 200 ml lapte
3. 2 oua fierte sau omleta + 1 felie mcia paine + 1 rosie
4. 1 felie paine integrala+ 1 felie telemea+1 rosie+1 castravete
5. 1 felie paine integrala + 75-100 g branza slaba vaci+ 1 rosie
6. 1 banana+2 kiwi+10 capsuni
7. 1 pahar shake de proteine+ 1 banana

Pentru Pranz:
1. 1 salata greceasca + 1 ou fiert+ 2 triunghiuri foccacia
2. 1 bucata de carne la cuptor+ 100 g garnitura+ 200 g salata
3. 1 supa de legume
4. salata Nicoise
5. o rondea somon la gratar+1 salata mare
6. o portie de mancare de legume

Pentru Cina:
1. Salata verde+ 1 conserva mica ton
2. 1 bucata peste la cuptor + legume la gratar sau fierte
3. 1 bucata piept pui + salata
4. 1 portie ciorba legume
5. 200 g branza slaba de vaci+ legume proaspete

Pentru Gustari:
1. shake-uri sau batoane proteice
2. 1 pumn mic de alune, nuci migdale
3. 10 masline
4. 1 iaurt mic
5. 5 fructe uscate
6. 1 pumn de fructe proaspete/ 1 bucata
7. 1 felie pepene

Asadar, un stil de viata sanatos: alimentatie+sport ne poate oferi silueta demult visata!

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.

The Future of Fitness, Best Fitness System in the world!

Health & Fitness For EVERYONE!

We are here to make people healthier and better striving for success worldwide! 

Learn What It Takes to Climb the Ladder … Step by Step Better!

Norbert Simonis

CEO & Founder, BODY TIME

Joel

Joel

I began working out when I was 16 years old. I had no idea what I was doing when I first walked into a gym. I would only stay consistent for a few months at a time. As I got older I gained some experience and began to form basic technique while performing strength...

Eva

Eva

I’m so grateful to have found Body Time! It has changed me both physically and mentally and this is now a lifestyle change that I’ll adopt forever. I reached my goal weight after one 12 week challenge and truly enjoyed all my meals. I’ve always struggled with being...

FRANCIZA BODY TIME

FRANCIZA BODY TIME

Eşti obosit să lucrezi pentru altcineva? Supărat pe faptul că lucrurile nu avansează în direcția care ți-ai dorit? Eşti îngrijorat că domeniul în care lucrezi este un pericol şi nu ai un viitor sigur? Nu ai curajul necesar pentru a-ți întemeia propria afacere? Uită de...

Join Now

Îndeplinește-ți obiectivele cu doar 20 de minute pe săptămână

Pachete flexibile de abonamente, potrivite pentru fiecare persoană în parte în scopul realizării obiectivelor de fitness



    Alegeti Locatia Dorita

    FITNESS IN 20 DE MINUTE PE SAPTAMANA.

    Indiferent de orasul in care decizi sa te antrenezi primesti propriul antrenor personal, plan alimentar gratuit, evaluare corporala, echipament complet! Dureaza 20 de minute, timp in care poti arde pana la 700 de calorii! Slabesti intre 1 si 5 kg pe saptamana si iti tonifici musculatura rapid. Rezerva o sedinta de proba si antrenorii nostri te vor contacta in scurt timp pentru detalii suplimentare. Tranforma vara in una activa si fii in forma!

    INSCRIE-TE ACUM