Cand dorim sa slabim si ne facem un plan nutritional concret pentru asta, nu ar trebui sa pierdem din vedere aportul de proteine pe care il vei avea.

De ce?

In primul rand, acestea ne mentin satisfacuti, ne regleza apetitul, ele functionand in felul urmator: ingerare, metabolizare si folosirea lor in organism, ceea ce inseamna mai multe calorii consumate de organism.

In al doilea rand, acestea ajuta la regenerarea fibrei musculare. Un studiu recent a aratat ca adaugand programului regulat de exercitii, un aport dublu de proteine, slabim, dar nu ne pierdem din masa musculara. Ar trebui consumate, imediat dupa antrenament, minim 10 g de proteine, pentru a ajuta musculatura sa se regenereze.

In al treilea rand, dar nu in ultimul rand, ar trebui sa privim dincolo de numarul de calorii. Da, este matematica, cat ingeram – cat consumam = slabire/ingrasare/mentinere. Dar nu asta e totul. Chiar daca au un continut ridicat de calorii, proteinele slabe, cum ar fi carnea de pui, peste, nucile, quinoa etc ne mentin nivelul de energie ridicat.

Asadar, sa nu uitam niciodata de proteine, mai ales dupa antrenament!