Respirația corectă!

by May 29, 2015Uncategorized0 comments

Printre toate sarcinile pe care le preia corpul nostru, respiratia pare a fi cea mai usoara. Aerul intra si iese din plamani aproximativ pana la 20 de ori pe minut . Insa plamanii au nevoie de o atentie suplimentara cand vine vorba de alimentarea antrenamentelor.

Desi poate multi nu considera respiratia a fi atat de importanta atunci cand fac miscare , se inseala deoarece persoanele care respira corect vor avea rezultate mult mai bune. Respiratia in tdecursul unei zile obisnuite este total diferita atunci cand intram in sala de sport si incepem sa facem miscare , odata cu inceperea antrenamentului respiratia se accelereaza si devine mai profunda. In timpul antrenamentelor muschii inspiratorii sunt obligati sa munceasca mult mai mult astfel incat sa ajunga mai mult oxigen la muschi pentru a creste nivelul de energie. Dar atentie, atunci cand suprasolicitam organismul semnalele trimise catre creier reduc apoi fluxul sangvin reducand in acest fel volumul de oxigen incetinindu-ne si chiar determinandu-ne sa ne oprim.
Tocmai pentru a imbunatati acest aspect trebuie sa ne fortificam respiratia prin sport ! Pracicand in mod regulat sport imbunatatim in timp toleranta la exercitiu si reducem simtomele precum lipsa de aer in timpul sportului! Este la fel de importanta sa ne exersam singuri respiratia si inainte de antrenamdentele propriuzise
Respiratea grea in timpul antrenamentelor intense este un lucru cat se poate de normal , in afara antrenamentelor respiram de 12 ori pe minut , medie care poate creste pana la 35 -45 respiratii pe minut in timpul unui antrenament intens . Acesta este un lucru normal ! Daca respirati greu in timp ce urcati scarile sau daca respiratia grea persista pentru mai mult timp dupa terminarea antrenamentului si tusiti in mod permanent, acestea pot fi simptome ale unor boli pulmonare
In timpul sesiunilor de cardio cea mai importanta regula este sa respirati intr-un mod in care sa nu simtiti ca va fortati , mentinand o respiratie regulata . La antrenamentele cu greutati se expira pe efort si se inspira in timpul recuperarii
Un alt motiv bun pentru a incepe sa faceti sport este ca va poate ajuta sa va lasati de fumat , care dupa cum bine stiti nu este un lucru bun pentru sanatatea plamanilor, deci , facand sport putem renunta la fumat si in acest fel reducem si riscul de a dezvolta cancer la plamani !

In final va puteti regla cu exactitate respiratia practicand sport intr-un mod regulat ! Sanatatea plamanilor se regaseste in miscare!

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.

The Future of Fitness, Best Fitness System in the world!

Health & Fitness For EVERYONE!

We are here to make people healthier and better striving for success worldwide! 

Learn What It Takes to Climb the Ladder … Step by Step Better!

Norbert Simonis

CEO & Founder, BODY TIME

Joel

Joel

I began working out when I was 16 years old. I had no idea what I was doing when I first walked into a gym. I would only stay consistent for a few months at a time. As I got older I gained some experience and began to form basic technique while performing strength...

Eva

Eva

I’m so grateful to have found Body Time! It has changed me both physically and mentally and this is now a lifestyle change that I’ll adopt forever. I reached my goal weight after one 12 week challenge and truly enjoyed all my meals. I’ve always struggled with being...

FRANCIZA BODY TIME

FRANCIZA BODY TIME

Eşti obosit să lucrezi pentru altcineva? Supărat pe faptul că lucrurile nu avansează în direcția care ți-ai dorit? Eşti îngrijorat că domeniul în care lucrezi este un pericol şi nu ai un viitor sigur? Nu ai curajul necesar pentru a-ți întemeia propria afacere? Uită de...

Join Now

Îndeplinește-ți obiectivele cu doar 20 de minute pe săptămână

Pachete flexibile de abonamente, potrivite pentru fiecare persoană în parte în scopul realizării obiectivelor de fitness



    Alegeti Locatia Dorita

    FITNESS IN 20 DE MINUTE PE SAPTAMANA.

    Indiferent de orasul in care decizi sa te antrenezi primesti propriul antrenor personal, plan alimentar gratuit, evaluare corporala, echipament complet! Dureaza 20 de minute, timp in care poti arde pana la 700 de calorii! Slabesti intre 1 si 5 kg pe saptamana si iti tonifici musculatura rapid. Rezerva o sedinta de proba si antrenorii nostri te vor contacta in scurt timp pentru detalii suplimentare. Tranforma vara in una activa si fii in forma!

    INSCRIE-TE ACUM