Nevoia de miscare reprezinta necesitatea individului de a se exprima fie prin
sport (de performanta / de recreere ),fie prin dans, fie prin munca, fie prin activitati fizice adaptate, fie prin joc in scopul consumului energetic rezultat in urma prelucrarii nutrientilor ingerati, asigurand astfel un echilibru intre alimentare si consum. Efortul fizic este absolut indispensabil in viata omului datorita beneficiilor de natura fizica­psihica­sociala pe care le intruneste.
Conditia fizica (fitness­ul) se amelioreaza prin exercitiu si efort fizic. O conditie fizica buna aduce nenumarate beneficii imbunatatind mult calitatea vietii, insa majoritatea oamenilor moderni rafuza si evita sa practice sportul de orice fel, iar rezultatul fiind imbolnavirea. Miscarea sporeste increderea in sine, faciliteaza socializarea si relationarea interunama, creste spiritul competitiv antrenand astfel procesele volitive (de vointa), imbunatateste viata sexuala.
Suntem inconjurati de lucruri care se misca si inlocuiesc actele motrice din ce in ce mai mult in locul nostru, tehnologia ocupandu­se de multe actiuni de natura motrica pe care omul obisnuia sa le faca. Lipsa acestor “lucruri” care nu le mai face corpul nostru conduce la slabirea potentialului, a sanatatii, a frumusetii si a echilibrului interior.
De multe ori starea psihica a unei persoane care nu isi antreneaza corpul este una de depresie, anxietate, nemultumire de sine, senzatie de neputinta, tendinta de amanarea a lucrurilor etc. un alt rol al Body Time este acela de a motiva si de a face individul sa inteleaga si sa constientizeze cat de important este exercitiul fizic si cum ii va face viata mai frumoasa.