In acest articol vom discuta despre dieta, metoda total gresita de slabit ” infometare ” si despre solutia pentru un stil de viata sanatos- mesele regulate. Solutia cea mai eficienta pentru a scadea in greutate este sa incluzi antrenamente regulate si o alimentatie echilibrata in stilul tau de viata.

Cea mai importanta masa a zilei o reprezinta micul dejun pe care majoritatea oamenilor o neglijeaza. Studiile arata ca persoanele care sar peste micul dejun si nu au 4-5 mese regulate zilnic, tind sa nu piarda in greutate, dimpotriva isi incetinesc metabolismul si au greutate mai mare decat cei care respecta aceasta regula.

Alimentatia trebuie sa fie sanatoasa, sa acopere totalul zilnic de nutrienti necesari organismului. Ea trebuie sa fie si echilibrata, adica sa nu depaseasca mai mult de 3-4 ore intre mese pentru a evita catabolismul si pentru a mentine un nivel glicemic constant, evitand astfel senzatiile de oboseala, epuizare. Optim este ca aceasta sa nu aiba oscilatii mari, dupa cum se poate vedea si in figura 1, nivelul glicemic este marit doar dimineata. Oscilatiile prea mari ducand la afectiuni grave de santatate- diabet.

Hidratarea este la fel de importanta pentru functionarea optima a organismului, ajutand la eliminarea toxinelor. Consumul unei cantitati mari de apa pe zi (2-4 litri) ajuta la o functionare optima a organismului, oferind suport pentru o digestie cat mai buna a alimentelor. Sa nu uitam ca tot apa ne face mai frumosi. Aceasta ajuta la intinerirea pielii, oferindu-i tenului un aspect mai curat si mai frumos.

Infometarea nu te ajuta sa slabesti!

Se pot pierde rapid kilograme pe cantar , dar acestea provin din pierderea apei din organism si a masei musculare, nicidecum a grasimii. Efectul acestor diete hipocalorice este  metabolismul incetinit, deficiente de nutrienti, pierderea masei musculare si afectiuni grave de sanatate.

Nu uitati sa mancati regulat si sa va construiti un mod de viata sanatos, nu o dieta ce oricum nu o veti respecta pe o perioada indelungata.

Aveti grija de  sanatate, ca e mai buna decat toate!