Din punct de vedere structural, aproximativ o treime a creierului si a sistemului nervos este alcatuita din acizi grasi polinesaturati, prin urmare daca vrei sa eviti senzatia de a nu avea chef de antrenament, este foarte important sa menti creierul si corpul in forma buna cu grasimile care se gasesc in: nuci, seminte, ulei de masline si peste gras. Aminoacizii din somon spre exemplu servesc ca precursori pentru transmitatorii care ajuta celulele creierului sa comunice unele cu celelalte.
La fel de important ca si dieta, sportul in sine va energizeaza creierul. O rutina buna de antrenament creeaza o stare in care dupa fiecare sesiune de sport, va motiveaza sa o incepeti pe urmatoarea!
Puteti sa mentineti functionarea creierului vostru atunci cand vine vorba de sport, gestionandu-va stresul, dormind suficient si mentinandu-va greutatea la un nivel sanatos. O dieta bogata in calorii, zahar si grasimi pe langa faptul ca va creeaza o talie care nu este deloc placuta, va duce si la reducerea circulatiei la nivelul creierului si diminuarea capacitatilor cognitive!
Iata cele 5 alimente care ne ajuta sa gandim sanatos!

Ceai verde
De ce?
-Este o sursa excelenta de antioxidanti
-Amelioreaza starea de spirit sii functia cognitiva
-Contine compusi care au un efect neuroprotector asupra creierului

Somon
De ce?
-Este bogat in acizi grasi omega-3, ceea ce este benefic pentru fluxul sanguin la nivelul creierului
-Mentine integritatea structurala a creierului si intregului sistem nervos
-Aminoacizii formeaza precursori ai neurotransmitatorilor de la nivelul creierului
-Contine cantitati mari de vitamina B pentru cresterea metabolismului

Spanac
De ce?
-Contine folat, care ajuta enzimele implicate in productia de adrenalina
-Folatul ajuta la cresterea nivelurilor dopaminei pentru imbunatatirea starii de spirit
-Contine vitamina K implicata in dezvoltarea sistemului nervos
-Incetineste semnele inaintarii in varsta

Ovaz organic
De ce?
-Esre bogat in fibre solubile si insolubile
-Carbohidrati cu digestie lenta perfecti pentru alimentarea antrenamentelor
-Prelungeste efectele de ameliorare a starii de spirit pe care le are satietatea de dupa masa

Afine
De ce?
-Sunt bogate in antioxidanti ce protejeaza vasele de sange
-Efecte de ameliorare a dispozitiei similare celor date de antidepresive
-Sursa de alimentare pentru sistemul nervos
-Contine vitamina C
-O sursa excelenta de carbohidrati bogati in nutrienti

In concluzie, creierul va ramane foarte activ daca primeste provizii cu nutrienti in cadrul unor diete echilibrate de carbohidrati, proteine si grasimi sanatoase.