Imbunatateste puterea creierului

by Dec 30, 2014Uncategorized0 comments

Din punct de vedere structural, aproximativ o treime a creierului si a sistemului nervos este alcatuita din acizi grasi polinesaturati, prin urmare daca vrei sa eviti senzatia de a nu avea chef de antrenament, este foarte important sa menti creierul si corpul in forma buna cu grasimile care se gasesc in: nuci, seminte, ulei de masline si peste gras. Aminoacizii din somon spre exemplu servesc ca precursori pentru transmitatorii care ajuta celulele creierului sa comunice unele cu celelalte.
La fel de important ca si dieta, sportul in sine va energizeaza creierul. O rutina buna de antrenament creeaza o stare in care dupa fiecare sesiune de sport, va motiveaza sa o incepeti pe urmatoarea!
Puteti sa mentineti functionarea creierului vostru atunci cand vine vorba de sport, gestionandu-va stresul, dormind suficient si mentinandu-va greutatea la un nivel sanatos. O dieta bogata in calorii, zahar si grasimi pe langa faptul ca va creeaza o talie care nu este deloc placuta, va duce si la reducerea circulatiei la nivelul creierului si diminuarea capacitatilor cognitive!
Iata cele 5 alimente care ne ajuta sa gandim sanatos!

Ceai verde
De ce?
-Este o sursa excelenta de antioxidanti
-Amelioreaza starea de spirit sii functia cognitiva
-Contine compusi care au un efect neuroprotector asupra creierului

Somon
De ce?
-Este bogat in acizi grasi omega-3, ceea ce este benefic pentru fluxul sanguin la nivelul creierului
-Mentine integritatea structurala a creierului si intregului sistem nervos
-Aminoacizii formeaza precursori ai neurotransmitatorilor de la nivelul creierului
-Contine cantitati mari de vitamina B pentru cresterea metabolismului

Spanac
De ce?
-Contine folat, care ajuta enzimele implicate in productia de adrenalina
-Folatul ajuta la cresterea nivelurilor dopaminei pentru imbunatatirea starii de spirit
-Contine vitamina K implicata in dezvoltarea sistemului nervos
-Incetineste semnele inaintarii in varsta

Ovaz organic
De ce?
-Esre bogat in fibre solubile si insolubile
-Carbohidrati cu digestie lenta perfecti pentru alimentarea antrenamentelor
-Prelungeste efectele de ameliorare a starii de spirit pe care le are satietatea de dupa masa

Afine
De ce?
-Sunt bogate in antioxidanti ce protejeaza vasele de sange
-Efecte de ameliorare a dispozitiei similare celor date de antidepresive
-Sursa de alimentare pentru sistemul nervos
-Contine vitamina C
-O sursa excelenta de carbohidrati bogati in nutrienti

In concluzie, creierul va ramane foarte activ daca primeste provizii cu nutrienti in cadrul unor diete echilibrate de carbohidrati, proteine si grasimi sanatoase.

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.

The Future of Fitness, Best Fitness System in the world!

Health & Fitness For EVERYONE!

We are here to make people healthier and better striving for success worldwide! 

Learn What It Takes to Climb the Ladder … Step by Step Better!

Norbert Simonis

CEO & Founder, BODY TIME

Joel

Joel

I began working out when I was 16 years old. I had no idea what I was doing when I first walked into a gym. I would only stay consistent for a few months at a time. As I got older I gained some experience and began to form basic technique while performing strength...

Eva

Eva

I’m so grateful to have found Body Time! It has changed me both physically and mentally and this is now a lifestyle change that I’ll adopt forever. I reached my goal weight after one 12 week challenge and truly enjoyed all my meals. I’ve always struggled with being...

FRANCIZA BODY TIME

FRANCIZA BODY TIME

Eşti obosit să lucrezi pentru altcineva? Supărat pe faptul că lucrurile nu avansează în direcția care ți-ai dorit? Eşti îngrijorat că domeniul în care lucrezi este un pericol şi nu ai un viitor sigur? Nu ai curajul necesar pentru a-ți întemeia propria afacere? Uită de...

Join Now

Îndeplinește-ți obiectivele cu doar 20 de minute pe săptămână

Pachete flexibile de abonamente, potrivite pentru fiecare persoană în parte în scopul realizării obiectivelor de fitness



    Alegeti Locatia Dorita

    FITNESS IN 20 DE MINUTE PE SAPTAMANA.

    Indiferent de orasul in care decizi sa te antrenezi primesti propriul antrenor personal, plan alimentar gratuit, evaluare corporala, echipament complet! Dureaza 20 de minute, timp in care poti arde pana la 700 de calorii! Slabesti intre 1 si 5 kg pe saptamana si iti tonifici musculatura rapid. Rezerva o sedinta de proba si antrenorii nostri te vor contacta in scurt timp pentru detalii suplimentare. Tranforma vara in una activa si fii in forma!

    INSCRIE-TE ACUM