Dieta cu portocale: detoxifiere si slabire rapida

by May 30, 2014Uncategorized0 comments

Pe langa faptul ca ne ajuta sa scapam de kilogramele acumulate acest regim alimentar ne ajuta si sa eliminam toxinele datorita carotenoidelor continute, acestea ajutand si la blocarea actiunii radicalilor liberi asupra organismului.

body-time-dieta portocale-4-zile

Portocalele au doar 39 de calorii si 8,5 grame de glucide, contin vitamine (A, B, C) si minerale (calciu, magneziu, potasiu, sodiu, sulf, cupru, clor), reusesc sa acopere carentele de vitamine, au efect laxativ, diuretic si antioxidant, iar consumul pe termen lung remineralizeaza organismul si lupta cu infectiile. Se digera cu usurinta, zaharul continut este absorbit rapid in sange si transformat in energie, tot acestea echilibreaza dezvoltarea bacteriilor in intestin si stimuleaza fluxul sucurilor digestive ajutand astfel procesul digestiv.

Este foarte important ca inainte de a urma aceasta dieta si chiar si dupa finalizarea ei sa incercam sa eliminam complet din alimentatie produsele de tip fast-food, prajelile, produsele procesate, dulciurile in exces si bauturile carbogazoase; chiar si consumul de cafea trebuie redus. Toate aceste alimente ne ingreuneaza digestia si consumate in exces ne pot pune sanatatea in pericol.

Puteti urma acest regim alimentar pana la 10 zile, trebuie insa ca in toata aceasta perioada sa respectati cateva reguli simple. Consumand portocale corpul nostru va primi vitamine si minerale, in special vitamina C (unul dintre cei mai puternici antioxidanti care impiedica producerea radicalilor liberi), sistemul digestiv va fi imbunatatit, toxinele vor fi eliminate si multe dintre problemele pielii se vor diminua (tenul va fi mai curat).

In fiecare zi trebuie sa invatati sa consumati suc de portocale, pana la 8 pahare medii in fiecare zi, proaspat stors (nu trebuie sa optati pentru sucurile naturale pe care le gasiti in comert). Puteti adauga in sucul preparat si pulpa de portocale, in felul acesta veti consuma mai multe fibre care va vor ajuta in procesul de slabire si detoxifiere, fibrele contribuie si la senzatia de satietate prelungita (astfel veti manca mai putin si mai rar).

Incercati sa consumati acest suc de portocale dimineata pe stomacul gol (un pahar), inainte de masa de pranz (un pahar) si seara tot un pahar (dar nu mai mancati dupa). Tot dimineata puteti consuma pe stomacul gol un macerat din portocale pe care il preparati de seara in felul urmator: intr-un vas de sticla puneti o portocala (taiata felii) peste care adaugati 300 ml apa clocotita si 2 lingurite de ceai de menta. Vasul il acoperiti cu o foaie de hartie si il lasati pana dimineata, il consumati cu inghitituri mici. Foarte important este si consumul unei portocale inainte de fiecare masa, aceasta va va reduce pofta de mancare si astfel nu veti manca atat de mult.

Nu trebuie sa respectati un anumit meniu predefinit, trebuie doar sa consumati cat mai multe portocale si suc de portocale si sa optati pentru alimente sanatoase. Este important sa respectati 3 mese si 2 gustari in fiecare zi, sa nu mancati in exces si sa gatiti sanatos alimentele consumate.

Dieta cu portocale pentru 4 zile va permite sa slabiti 2 kilograme, simplu si rapid, trebuie doar sa o incercati. In fiecare zi la micul dejun trebuie sa beti un pahar cu suc de portocale (natural si proaspat stors), gustarea poate fi formata dintr-un iaurt (degresat) amestecat cu bucatele de portocale, iar la cina puteti manca un bol cu supa de legume (limpede) si o felie de paine neagra sau daca vreti doar portocale.
Prima zi – pranzul: 2 portocale, 200 grame varza acra, 1 lingurita ulei, sare si piper. Curatati de coaja portocalele, le desfaceti si le taiati bucatele, la fel procedati si cu varza acra. Puneti intr-o tigaie uleiul, adaugati varza, o lasati sa se caleasca putin, apoi adaugati portocalele si 75 ml de apa. Lasati sa fiarba timp de 10 minute si apoi condimentati dupa gust folosind sare si piper.

A doua zi – pranzul: 1 portocala, 125 grame file de porc, 150 grame rosii, o jumatate de ceapa, un catel de usturoi, o lingurita de ulei, jumatate de lingurita de unt, sare, piper, cimbru si scortisoara. Taiati carnea felii si o prajiti in ulei, apoi o condimentati cu sare si piper si o scoateti din tigaie. Taiati marunt ceapa si usturoiul, le caliti putin, adaugati scortisoara, cimbrul si rosiile taiate marunt, turnati 100 ml de apa si lasati sa fiarba 7 minute. Luati de pe foc, adaugati in sosul format carnea si lasati 20 de minute, apoi curatati portocala, o taiati in bucati mici si o caliti separat in unt, iar cand e gata o puneti peste carne. Aceasta mancare poate fi consumata cu 50 grame de orez fiert.

A treia zi – pranzul: 150 grame piept de pui, 100 grame orez, 75 grame smantana, 2 portocale, un ardei gras, o ceapa mica, 2 lingurite de ulei, sare, piper. Fierbeti orezul in putina apa cu sare, il clatiti, apoi taiati pieptul de pui fasii si il prajiti in ulei la foc mic. Curatati ceapa si o taiati marunt, o caliti cu pieptul de pui, adaugati apoi ardeiul gras (spalat, curatat si taiat bucatele), iar la final adaugati smantana. Condimentati dupa gust folosind sare si piper si consumati alaturi de orezul fiert si 2 portocale de dimensiuni medii.

A patra zi – pranzul: 4 portocale, 2 mere, 1 kiwi, 1 banana si sare de lamaie. Spalati, curatati si taiati cubulete toate fructele, le puneti intr-un bol si deasupra puneti putina sare de lamaie.
Dieta cu portocale pentru 3 saptamani va ajuta sa slabiti pana la 6 kilograme, depinde doar de propriul metabolism. Chiar daca nu este o dieta daunatoare sanatatii trebuie sa aveti grija si sa nu o tineti mai mult de 2 ori pe an, doar asa evitati aparitia anumitor dezechilibre in organism.

In aceste 21 de zile nu trebuie sa renuntati definitiv la alimentele preferate, trebuie doar sa consumati cat mai putine alimente nesanatoase (prajeli, produse de patiserie, fainoase, fast-food, dulciuri) si sa consumati alimente sanatoase sub forma a 3 mese principale (iar intre acestea puteti consuma cat de multe portocale doriti).

In primele 2 saptamani ale dietei puteti consuma, pe langa portocale, oua fierte (tare) si cate 2 litri de apa in fiecare zi. Din cea de-a doua saptamana puteti include in alimentatie si cereale (hrisca, fulgi de ovaz, fulgi de orz), acestea va vor potoli senzatia de foame. Ultima saptamana a dietei va permite sa introduceti in alimentatie legume si fructe, puteti gati legumele oricum doriti: crude, in salate, in supe, fierte, la abur, la cuptor.

Dintre beneficiile aduse organismului putem mentiona: intarirea imunitatii, purificarea sangelui, combaterea constipatiei, curatarea colonului, vindecarea ulcerelor, tratarea hemoroizilor, accelerarea vindecarii infectiilor, tratarea chisturilor, a ulcerelor, a tumorilor si a inflamatiilor vezicii urinare.

Indiferent de varianta aleasa nu uitati sa faceti cat mai multa miscare si sa incercati sa respectati pentru tot restul vietii principii alimentare sanatoase!

 

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.

The Future of Fitness, Best Fitness System in the world!

Health & Fitness For EVERYONE!

We are here to make people healthier and better striving for success worldwide! 

Learn What It Takes to Climb the Ladder … Step by Step Better!

Norbert Simonis

CEO & Founder, BODY TIME

Joel

Joel

I began working out when I was 16 years old. I had no idea what I was doing when I first walked into a gym. I would only stay consistent for a few months at a time. As I got older I gained some experience and began to form basic technique while performing strength...

Eva

Eva

I’m so grateful to have found Body Time! It has changed me both physically and mentally and this is now a lifestyle change that I’ll adopt forever. I reached my goal weight after one 12 week challenge and truly enjoyed all my meals. I’ve always struggled with being...

FRANCIZA BODY TIME

FRANCIZA BODY TIME

Eşti obosit să lucrezi pentru altcineva? Supărat pe faptul că lucrurile nu avansează în direcția care ți-ai dorit? Eşti îngrijorat că domeniul în care lucrezi este un pericol şi nu ai un viitor sigur? Nu ai curajul necesar pentru a-ți întemeia propria afacere? Uită de...

Join Now

Îndeplinește-ți obiectivele cu doar 20 de minute pe săptămână

Pachete flexibile de abonamente, potrivite pentru fiecare persoană în parte în scopul realizării obiectivelor de fitness



    Alegeti Locatia Dorita

    FITNESS IN 20 DE MINUTE PE SAPTAMANA.

    Indiferent de orasul in care decizi sa te antrenezi primesti propriul antrenor personal, plan alimentar gratuit, evaluare corporala, echipament complet! Dureaza 20 de minute, timp in care poti arde pana la 700 de calorii! Slabesti intre 1 si 5 kg pe saptamana si iti tonifici musculatura rapid. Rezerva o sedinta de proba si antrenorii nostri te vor contacta in scurt timp pentru detalii suplimentare. Tranforma vara in una activa si fii in forma!

    INSCRIE-TE ACUM