Cum sa ai un stil de viata sanatos!

by Aug 25, 2014Uncategorized0 comments

Ce trebuie sa mananci atunci cand te intrebi cum sa slabesti:

CARNE – vita, miel, porc, curcan, pui etc. Oamenii au mancat carne de sute de mii de ani. Carnea neprocesata este buna, mai ales daca animalele au fost crescute natural (cele crescute cu iarba sunt cele mai bogate nutritiv).
PESTE – extrem de bogat in nutrienti, grasimi sanatoase. Evita pestele de acvacultura, intotdeauna alege pestele pescuit/capturat. Daca nu ai acces permanent la astfel de carne, poti incerca un supliment cu ulei de ficat de cod sau cu Omega 3.
OUA – asa cum v-am mai spus, ouale sunt unul din cele mai nutritive alimente de pe pamant. Alegeti oua de la tara, de la gaini crescute libere, cu iarba, rame si miscare libera.
LEGUME – contin fibre si nutrienti care sunt esentiali pentru corpul nostru. Incearca sa le incluzi zilnic in alimentatia ta.
FRUCTE – Delicioase, hidratante si pline de vitamine (cele crescute natural). Limiteaza consumul lor daca vrei sa slabesti intrucat sunt foarte bogate in fructoza
NUCI SI SEMINTE CRUDE – migdale, nuci, seminte de floarea soarelui, pecan, caju, pin etc. Foarte bogate in nutrienti insa si in calorii asa ca atentie la cantitati.
LACTATE GRASE – branza fermentata, smantana, unt, iaurt grecesc (10% grasime) etc. Foarte bogate in grasimi sanatoase si calciu. Lactatele de la vaci crescute cu iarba sunt bogate in Vitamina K2, care este importanta pentru sanatate. Lactatele fermentate sunt o sursa exceptionala de probiotice
GRASIMI SANATOASE – Ulei de masline, untura, unt, ulei de cocos, mct etc. Alege intotdeauna grasimi saturate pentru a gati (ulei de palmier, untura, ulei de cocos), sunt mult mai stabile la caldura. Paradoxal, exista grasimi care sustin slabirea si mentin masa musculara protejand-o impotriva catabolismului
Nu exista niciun motiv dovedit pentru ca oamenii sanatosi care fac sport sa evite cartofii sau cartofii dulci sau alte cereale fara gluten.

Consuma cu moderatie:

Ciocolata neagra – alege intotdeauna ciocolata cu peste 70% cacao, este bogata in antioxidanti si iti da energie
Alcool – alege vinurile seci si bauturi care nu au zahar adaugat
Alimentele “adevarate” sunt cele la care au avut acces si stramosii nostri in decursul evolutiei, inaintea revolutiei agriculturale/industriale. Hrana procesata, nenaturala, cu e-uri, este de evitat.

Acest stil de viata a fost demonstrat ca este mult mai eficient decat dietele fara grasimi care este in mod curent recomandat la scara larga atat de autoritati cat si de profesionisti in domeniu. Atat stilul de viata sanatos cat si sportul te ajuta sa ai o viata lunga fara boli si griji! Te asteptam la antrenamente si sa iti oferim consiliere in alimentatie!

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.

The Future of Fitness, Best Fitness System in the world!

Health & Fitness For EVERYONE!

We are here to make people healthier and better striving for success worldwide! 

Learn What It Takes to Climb the Ladder … Step by Step Better!

Norbert Simonis

CEO & Founder, BODY TIME

Joel

Joel

I began working out when I was 16 years old. I had no idea what I was doing when I first walked into a gym. I would only stay consistent for a few months at a time. As I got older I gained some experience and began to form basic technique while performing strength...

Eva

Eva

I’m so grateful to have found Body Time! It has changed me both physically and mentally and this is now a lifestyle change that I’ll adopt forever. I reached my goal weight after one 12 week challenge and truly enjoyed all my meals. I’ve always struggled with being...

FRANCIZA BODY TIME

FRANCIZA BODY TIME

Eşti obosit să lucrezi pentru altcineva? Supărat pe faptul că lucrurile nu avansează în direcția care ți-ai dorit? Eşti îngrijorat că domeniul în care lucrezi este un pericol şi nu ai un viitor sigur? Nu ai curajul necesar pentru a-ți întemeia propria afacere? Uită de...

Join Now

Îndeplinește-ți obiectivele cu doar 20 de minute pe săptămână

Pachete flexibile de abonamente, potrivite pentru fiecare persoană în parte în scopul realizării obiectivelor de fitness



    Alegeti Locatia Dorita

    FITNESS IN 20 DE MINUTE PE SAPTAMANA.

    Indiferent de orasul in care decizi sa te antrenezi primesti propriul antrenor personal, plan alimentar gratuit, evaluare corporala, echipament complet! Dureaza 20 de minute, timp in care poti arde pana la 700 de calorii! Slabesti intre 1 si 5 kg pe saptamana si iti tonifici musculatura rapid. Rezerva o sedinta de proba si antrenorii nostri te vor contacta in scurt timp pentru detalii suplimentare. Tranforma vara in una activa si fii in forma!

    INSCRIE-TE ACUM