Ce trebuie sa mananci atunci cand te intrebi cum sa slabesti:

CARNE – vita, miel, porc, curcan, pui etc. Oamenii au mancat carne de sute de mii de ani. Carnea neprocesata este buna, mai ales daca animalele au fost crescute natural (cele crescute cu iarba sunt cele mai bogate nutritiv).
PESTE – extrem de bogat in nutrienti, grasimi sanatoase. Evita pestele de acvacultura, intotdeauna alege pestele pescuit/capturat. Daca nu ai acces permanent la astfel de carne, poti incerca un supliment cu ulei de ficat de cod sau cu Omega 3.
OUA – asa cum v-am mai spus, ouale sunt unul din cele mai nutritive alimente de pe pamant. Alegeti oua de la tara, de la gaini crescute libere, cu iarba, rame si miscare libera.
LEGUME – contin fibre si nutrienti care sunt esentiali pentru corpul nostru. Incearca sa le incluzi zilnic in alimentatia ta.
FRUCTE – Delicioase, hidratante si pline de vitamine (cele crescute natural). Limiteaza consumul lor daca vrei sa slabesti intrucat sunt foarte bogate in fructoza
NUCI SI SEMINTE CRUDE – migdale, nuci, seminte de floarea soarelui, pecan, caju, pin etc. Foarte bogate in nutrienti insa si in calorii asa ca atentie la cantitati.
LACTATE GRASE – branza fermentata, smantana, unt, iaurt grecesc (10% grasime) etc. Foarte bogate in grasimi sanatoase si calciu. Lactatele de la vaci crescute cu iarba sunt bogate in Vitamina K2, care este importanta pentru sanatate. Lactatele fermentate sunt o sursa exceptionala de probiotice
GRASIMI SANATOASE – Ulei de masline, untura, unt, ulei de cocos, mct etc. Alege intotdeauna grasimi saturate pentru a gati (ulei de palmier, untura, ulei de cocos), sunt mult mai stabile la caldura. Paradoxal, exista grasimi care sustin slabirea si mentin masa musculara protejand-o impotriva catabolismului
Nu exista niciun motiv dovedit pentru ca oamenii sanatosi care fac sport sa evite cartofii sau cartofii dulci sau alte cereale fara gluten.

Consuma cu moderatie:

Ciocolata neagra – alege intotdeauna ciocolata cu peste 70% cacao, este bogata in antioxidanti si iti da energie
Alcool – alege vinurile seci si bauturi care nu au zahar adaugat
Alimentele “adevarate” sunt cele la care au avut acces si stramosii nostri in decursul evolutiei, inaintea revolutiei agriculturale/industriale. Hrana procesata, nenaturala, cu e-uri, este de evitat.

Acest stil de viata a fost demonstrat ca este mult mai eficient decat dietele fara grasimi care este in mod curent recomandat la scara larga atat de autoritati cat si de profesionisti in domeniu. Atat stilul de viata sanatos cat si sportul te ajuta sa ai o viata lunga fara boli si griji! Te asteptam la antrenamente si sa iti oferim consiliere in alimentatie!