Cum facem squat-urile (genoflexiunile) corect!
Intotdeauna mentinem spatele drept, genunchii neavand voie sa depaseasca varfurile degetelor de la picioare! Greutatea este mentinuta in calcaie. Ne lasam pana la nivelul orizontal al picioarelor, mentinand privirea in fata si nu in alte parti! Recomandat este sa ne fixam un punct in care sa privim si pe tot parcursul exercitiului si sa ne uitam in acel punct. Ne va ajuta sa ne mentinem concentrarea!
In momentul in care ne ridicam, nu intindem picioarele pana la maxim, ci le mentinem un pic flexate, altminteri ne vom suprasolicita genunchii, ceea ce va duce la repercursiuni mai tarziu. Un alt aspect important in momentul ridicarii este sa incordam foarte tare muschii fesieri, toata presiunea concentrandu-se acolo!
Daca repetam de cel putin 50 de ori pe zi acest tip de exercitiu (crescand cu 10 repetari de la o zi la alta), negresit vom avea un fund de invidiat!
Joel
I began working out when I was 16 years old. I had no idea what I was doing when I first walked into a gym. I would only stay consistent for a few months at a time. As I got older I gained some experience and began to form basic technique while performing strength...
0 Comments