Creatina este produsa de corpul uman si este formata din trei aminoacizi din ficat. Unul din acesti aminoacizi nu poate fi produs de corp si trebuie suplimentat din nutritie. In afara de productia proprie a corpului, creatina se mai poate asimila si din mancare, in special carne. Datorit diferitilor fosfati din corp, creatina este transformata in creatina fosfat care creste continutul de nutrienti necesari pentru muschii nostrii.

Ingerant creatina creste puterea corpului, rezistenta si ajuta inmagazinarea apei in muschi. Asta se intampla pentru ca celulele muschilor au o proportie exacta de fluide si parti solide. Cand se ia creatina, aceasta proportie se schimba pentru ca va fi creatina cea inmagazinata. Pentru a echilibra acest schimb, muschii absorb acest exces de lichid .

Creatina ar trebui luata 4-6 saptamani, urmata de o pauza de aproximativ 6 saptamani. Este absorbita rapid dar consumata la fel de repede. Pauza in acest tratament cu cretina duce la pierdere in greutate si forta fizica. Pentru a minimiza aceste pierderi, nutritia trebuie sa fie bogata in proteine si carbohidrati. De asemenea, este foarte important sa beti multa apa mai ales in cazul in care ati facut un regim de creatina de 6 saptamani. Pentru a favoriza retinerea creatinei in muschi, sucul de struguri este recomandat.

La Body-Time oferim atat produse nutritionale, suplimente cat si consiliere.