Cea mai consistenta masa a zilei!

by Sep 29, 2014Uncategorized0 comments

Cu siguranta cea mai consistenta si cea mai importanta masa a zilei este micul dejun. Studiile au arătat că lipsa mesei de dimineaţă poate avea numeroase efecte negative, atât asupra copiilor, cât şi a adulţilor. Totodată, renunţarea la ea predispune la oboseală matinală din cauza deficitului energetic. În situaţia unui aport energetic necorespunzător, apar dificultăţi concentrare, ameţeli, tulburări de echilibru, tulburări de vedere, spasme musculare, sau leşin.
De preferat prima masa a zilei sa fie consumata la 30 de minute dupa trezire cand organismul simte cel mai mult nevoia sa puna capat postului alimentar de peste noapte. Cine serveste micul dejun dimineata are avantajul unei rate metabolice de 3-4 ori mai mare decat a unei persoane care sare masa de dimineata. Deci poti manca un mic dejun consistent si sa fi linistita ca-ci caloriile vor fi consumate pe tot parcusul zilei in functie de activitalie fizice ale fiecarei perosane.
Un mic dejun echilibrat combina carbohidratii de calitate cu fibre si proteine. In acest fel, nutrientii se transforma aproape integral in energie, senzatia de satietate persista de-a lungul zilei, iar sistemul digestiv functioneaza excelent.

Iata cateva alimente ce pot fi consmate la micul dejun:
– Cerealele integrale contin acid folic, vitamine si minerale;
– Fulgii de ovaz contin fibre si potasiu;
– Iaurtul este furnizor de calciu, proteine si probiotice;
– Paine din faina integrala sursa esentiala a complexului de vitamine B;
– Germenii de grau contin vitamina E, acid folic si fibre de calitate;
– Bananele furnizeaza carbohidrati complecsi, potasiu si vitamine benefice organismului;
– Ouale sunt surse sanatoase de proteine;
– Untul de migdale sursa excelenta de proteine si grasimi mononesaturate;
– Afinele contin antioxidanti cu efecte benefice asupra functiilor creierului, tensiunii arteriale si metabolismului;
– Paine din faina integrala, sursa esentiala a complexului de vitamine B.

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.

The Future of Fitness, Best Fitness System in the world!

Health & Fitness For EVERYONE!

We are here to make people healthier and better striving for success worldwide! 

Learn What It Takes to Climb the Ladder … Step by Step Better!

Norbert Simonis

CEO & Founder, BODY TIME

Joel

Joel

I began working out when I was 16 years old. I had no idea what I was doing when I first walked into a gym. I would only stay consistent for a few months at a time. As I got older I gained some experience and began to form basic technique while performing strength...

Eva

Eva

I’m so grateful to have found Body Time! It has changed me both physically and mentally and this is now a lifestyle change that I’ll adopt forever. I reached my goal weight after one 12 week challenge and truly enjoyed all my meals. I’ve always struggled with being...

FRANCIZA BODY TIME

FRANCIZA BODY TIME

Eşti obosit să lucrezi pentru altcineva? Supărat pe faptul că lucrurile nu avansează în direcția care ți-ai dorit? Eşti îngrijorat că domeniul în care lucrezi este un pericol şi nu ai un viitor sigur? Nu ai curajul necesar pentru a-ți întemeia propria afacere? Uită de...

Join Now

Îndeplinește-ți obiectivele cu doar 20 de minute pe săptămână

Pachete flexibile de abonamente, potrivite pentru fiecare persoană în parte în scopul realizării obiectivelor de fitness



    Alegeti Locatia Dorita

    FITNESS IN 20 DE MINUTE PE SAPTAMANA.

    Indiferent de orasul in care decizi sa te antrenezi primesti propriul antrenor personal, plan alimentar gratuit, evaluare corporala, echipament complet! Dureaza 20 de minute, timp in care poti arde pana la 700 de calorii! Slabesti intre 1 si 5 kg pe saptamana si iti tonifici musculatura rapid. Rezerva o sedinta de proba si antrenorii nostri te vor contacta in scurt timp pentru detalii suplimentare. Tranforma vara in una activa si fii in forma!

    INSCRIE-TE ACUM