Adevaruri dureroase despre romani si Romania:

– Romania a urcat pe locul al 3-lea al supraponderalilor din Europa (in 2003 era pe locul 23)
– 46% dintre romani sunt supraponderali
– 25% dintre romani sunt obezi
– 40% dintre copiii romani sunt obezi
– 42% dintre romani nu mananca dimineata
– 16% dintre romani aleg o gustare rapida la micul dejun, ce consta in produse de patiserie sarate sau dulci
– 85% dintre romani considera ca masa principala este cina
– peste 50% dintre medicii de familie considera ca romanii au o alimentatie nesanatoasa

Ce parere ai despre aceste statistici?
Cum crezi ca le putem schimba in bine?

CAUZELE INGRASARII

Am intalnit multi oameni, care vor sa piarda kilogramele in exces, dar nu actioneaza de fapt, asupra cauzei care a dus la acumularea de tesut adipos. Ei bine, daca acorzi atentie excesiva rezultatului final, de a slabi x kilograme, dar nu intelegi cum functioneaza mecanismul ingrasarii, te vei alege doar cu frustrare si timp pierdut.

Asadar exista cateva cauze care determina corpul sa se ingrase.
Sa vedem care sunt acestea.

1. Stilul de viata modern
Presupune in mare parte sedentarism, datorita dezvoltarii tehnologiei si a comoditatii oamenilor. Astfel statul pe scaun si lipsa activitatii fizice , te “ajuta” sa cresti rapid in volum.

2. Medicamentele
Atentie atunci cand urmezi un tratament medicamentos, deoarece incetinirea metabolismului bazal poate fi un efect secundar. Dintre medicamentele care te pot afecta in acest mod se numara antidepresivele, anticonceptionalele si cele pentru a tine sub control diabetul sau hipertensiunea.

3. Varsta
Cu cat inaintam in varsta, ritmul in care sunt arse caloriile, scade. Metabolsimul devine lent, in special daca, uitam de activitatea fizica.

4. Expunerea la factorii poluanti
Acestia actioneaza in corp ca radicalii liberi, deteriorand sistemul endocrin, care este unul din factorii care ne ajuta sa ne mentinem greutatea optima.

5. Alimentatia defectuoasa
Conteaza foare mult ce mancam , cum mancam si cand mancam. Astfel, consumul de mancaruri tip fast-food sau de dulciuri ne afecteaza in aceeasi masura in care o face mancatul la televizor sau in fata calculatorului.
La fel, este foarte important sa avem mese regulate, dar mai ales, masa de dimineata nu trebuie sarita, indiferent de cat de ocupati suntem. Intai de toate , micul dejun are rolul e de a-ti activa sistemul digestiv care este inca amortit din timpul somnului . Activarea sistemului digestiv va fi insotita si de accelerarea metabolismului. Astfel vei arde mai eficient caloriile, in timpul zilei .

6. Mostenirea genetica
Fiecare dintre noi poseda o informatie genetica unica, asa ca raspundem diferit la alimentatie. Cunosc cazuri in care, doi frati mancau aceleasi lucruri ,unul avea greutate normala iar celalalt era supraponderal.
De mostenirea genetica, depinde si cum avem metabolismul, daca e mai lent sau mai rapid. Totusi exista o sansa de a schimba acest lucru, mai ales ca, ultimele studii indica faptul ca, genele pot fi imbunatatite daca avem o dieta sanatoasa si facem sport regulat.

7. Dezechilibrul hormonal
Poate aparea indiferent de sex, dar apare frecvent la femei in diferite perioade (menopauza, menstruatie sau in perioada sarcinii). Pe langa acumularea de tesut adipos , dezechilibrul poate produce si retentie de apa.
Acum ca, am stabilit care sunt principalele cauze ale ingrasarii, sper ca iti fi mai usor sa slabesti si sa ai corpul pe care ti-l doresti.