Antrenarea coapsei

Știați că cel mai lung os din corpul uman este femurul? Este osul pe care se învelesc mușchii coapsei. Mulți dintre amatorii sportului și a anatomiei știu doar de 2 mușchi ale coapsei: cvadriceps femural (partea anterioară) și biceps femoral (partea posterioară). Însă, puțini știu, că defapt, coapsa e alcătuită din 14 mușchi (drept femoral, vast lateral, medial, intermediar, tensor al fasciei lata, croitor, articular al genunchiului, pectineu, adductor lung si mare, abductor, gracilis, semitendinos, semimembranos).

De acești mușchi depinde fiecare om! Fără antrenamentul adecvat a acestor mușchi corpul tău va deveni din ce în ce mai rigid, mai puțin mobil, static, leneș, bolnav și dependent de cei din jur. Știai că energia, vitalitatea este proporțională cu dezvoltarea coapselor? Poți verifica pe tine însuți, și pe prietenii tăi. O persoană care are mușchii coapselor striate și dezvoltate armonios, este o persoană activă, ambițioasă, dinamică! Cât de ușor urcă scările o persoană căruia mușchii coapsei îi permit acest lucru? Sau cât de simplu trece o bordură o astfel de persoană? Și cât de greu trec peste obstacolele vieții persoanele care au un corp fizic nearmonios… Poate e greu de crezut, dar în procesul de dezvoltare a acestor mușchi, se dezvoltă nu doar sistemul muscular, dar și sistemul nervos. Când trudești și lucrezi devotat pentru a avea coapse ferme, puternice, solide și estetice, este imposibil să nu îți dezvolți și un caracter puternic.

Dar, ați observat, că o persoană care are o coapsă frumoasă, are ca și bonus abdomenul plat, spatele drept, umerii ridicați? De ce? Pentru că, acești mușchi care îmbrățișează femurul ard cele mai multe calorii din corp. Dacă vrei să slăbești, primul lucru care trebuie să faci e să îți antrenezi coapsele! Partea frumoasă este, că pentru antrenarea coapselor, trebuie să ai și o poziție corectă. Astfel automat îți dezvolți o postură corectă!

La Body Time, din antrenamentul de 20 de minute, dedicăm 10 minute acestor mușchi! Însă, pe tot parcursul celor 20 de minute, țintim coapsele. Din această cauză se văd rezultatele! Data viitoare, când ai febră la coapse, ține minte: durere temporară pentru un efect de lungă durată!