Desi pare paradoxal, ca sa slabim trebuie sa mancam, controlat, dar trebuie sa mancam – corpul trebuie hranit permanent, el nu trebuie niciodata sa simta foame De fapt, trebuie sa ne schimbam stilul de viata, sa uitam toate obiceiurile nesanatoase si sa vrem sa facem o schimbare.
Primul pas este VOINTA – trebuie foarte clar sa stii ce vrei. In caz contrar cel mai probabil vei renunta in scurt timp, sau te vei minti ca o sa incepi „treaba ca lumea…… dar, de luni dimineata…”. E timpul sa te impui impotriva lenei, sa realizezi ca e mai bine altfel.. Cand vorbim despre vointa nu ne referim doar la vointa si dorinta de a slabi sau a te tonifia, ne referim la vointa de a nu manca tot ce mancai inainte, de a te documenta mai mult inainte sa mananci o prajitura, de a-ti sacrifica timpul liber pentru a merge la sala si tot asa.
Al doilea pas este VIZUALIZAREA REZULTATELOR – sau cum mai spun unii LEGEA ATRACTIEI : conform celor mai recente cercetari, vizualizarea rezultatelor pe care le urmaresti duce mult mai rapid la realizarea acestora. Daca de exemplu iti doresti un abdomen bine definit, ar trebui sa vizualizezi unul impecabil. Pune o poza pe fridgider cu un six-packs, si asta te va motiva atat din punct de vedere al antrenamentului si in acelasi timp o sa mai calmeze si pofta de dulce.
Al treilea pas – MESELE ZILNICE SI NUMARUL LOR: ca sa poti sa scazi in greutate este foarte important sa iti educi corpul, mai exact trebuie sa iti cresti metabolismul, si anume rata metabolismului bazal. Aceasta rata reprezinta numarul de calorii pe care organismul tau il consuma cand tu stai, dormi, respiri etc. Asta inseamna ca tu trebuie sa ii dai corpului tau permanent combustibil de calitate astfel incat el sa nu aiba niciodata senzatia de foame. Asadar, sunt recomandate mese cam din 3 in 3 ore, din care 3 mese principale si 2-3 gustari intre acestea cu o doza mica de carbohidrati
Al patrulea pas este HIDRATAREA : apa este absolut necesara si obligatorie. Fiecare molecula de tesut adipos are nevoie de 4 grame de apa ca sa se „desfaca”, asadar fara apa, procesul de slabire nu poate avea loc. In acelasi timp, un organismul care nu este hidratat suficient, in momentul in care primeste ulterior apa, are tendinta de a o retine, iar asta inseamna kilograme in plus.
Urmatorul pas ar fi ELIMINAREA ZAHARULUI DIN MENIU : zaharul este un produs care actioneaza la nivelul creierului (ca orice glucoza) si care da dependenta. Acest produs poate fi oricand inlocuit cu indulcitori, in special cei cu extract de stevie. In alta ordine de idei, de obicei persoanele care simt nevoia de zahar au un deficit de crom in organism, care poate fi rezolvat foarte usor achizitionand un supliment de crom din orice farmacie.
Ultimul – dar nu si cel din urma pas – este SPORTUL : sportul este la fel de important ca toate celelalte de mai sus. Intr-o dieta 60% este aceasta si 40% exercitiul fizic, nu pot exista una fara cealalta. Asadar, este recomandat un antrenament eficient – cum este cel de la Body Time – imbinat cu exercitii cardiovasculare dupa un plan bine stabilit.