6 pasi importanti in drumul catre pierderea in greutate

by Jan 29, 2015Uncategorized0 comments

Desi pare paradoxal, ca sa slabim trebuie sa mancam, controlat, dar trebuie sa mancam – corpul trebuie hranit permanent, el nu trebuie niciodata sa simta foame De fapt, trebuie sa ne schimbam stilul de viata, sa uitam toate obiceiurile nesanatoase si sa vrem sa facem o schimbare.
Primul pas este VOINTA – trebuie foarte clar sa stii ce vrei. In caz contrar cel mai probabil vei renunta in scurt timp, sau te vei minti ca o sa incepi „treaba ca lumea…… dar, de luni dimineata…”. E timpul sa te impui impotriva lenei, sa realizezi ca e mai bine altfel.. Cand vorbim despre vointa nu ne referim doar la vointa si dorinta de a slabi sau a te tonifia, ne referim la vointa de a nu manca tot ce mancai inainte, de a te documenta mai mult inainte sa mananci o prajitura, de a-ti sacrifica timpul liber pentru a merge la sala si tot asa.
Al doilea pas este VIZUALIZAREA REZULTATELOR – sau cum mai spun unii LEGEA ATRACTIEI : conform celor mai recente cercetari, vizualizarea rezultatelor pe care le urmaresti duce mult mai rapid la realizarea acestora. Daca de exemplu iti doresti un abdomen bine definit, ar trebui sa vizualizezi unul impecabil. Pune o poza pe fridgider cu un six-packs, si asta te va motiva atat din punct de vedere al antrenamentului si in acelasi timp o sa mai calmeze si pofta de dulce.
Al treilea pas – MESELE ZILNICE SI NUMARUL LOR: ca sa poti sa scazi in greutate este foarte important sa iti educi corpul, mai exact trebuie sa iti cresti metabolismul, si anume rata metabolismului bazal. Aceasta rata reprezinta numarul de calorii pe care organismul tau il consuma cand tu stai, dormi, respiri etc. Asta inseamna ca tu trebuie sa ii dai corpului tau permanent combustibil de calitate astfel incat el sa nu aiba niciodata senzatia de foame. Asadar, sunt recomandate mese cam din 3 in 3 ore, din care 3 mese principale si 2-3 gustari intre acestea cu o doza mica de carbohidrati
Al patrulea pas este HIDRATAREA : apa este absolut necesara si obligatorie. Fiecare molecula de tesut adipos are nevoie de 4 grame de apa ca sa se „desfaca”, asadar fara apa, procesul de slabire nu poate avea loc. In acelasi timp, un organismul care nu este hidratat suficient, in momentul in care primeste ulterior apa, are tendinta de a o retine, iar asta inseamna kilograme in plus.
Urmatorul pas ar fi ELIMINAREA ZAHARULUI DIN MENIU : zaharul este un produs care actioneaza la nivelul creierului (ca orice glucoza) si care da dependenta. Acest produs poate fi oricand inlocuit cu indulcitori, in special cei cu extract de stevie. In alta ordine de idei, de obicei persoanele care simt nevoia de zahar au un deficit de crom in organism, care poate fi rezolvat foarte usor achizitionand un supliment de crom din orice farmacie.
Ultimul – dar nu si cel din urma pas – este SPORTUL : sportul este la fel de important ca toate celelalte de mai sus. Intr-o dieta 60% este aceasta si 40% exercitiul fizic, nu pot exista una fara cealalta. Asadar, este recomandat un antrenament eficient – cum este cel de la Body Time – imbinat cu exercitii cardiovasculare dupa un plan bine stabilit.

0 Comments

Submit a Comment

Your email address will not be published.

The Future of Fitness, Best Fitness System in the world!

Health & Fitness For EVERYONE!

We are here to make people healthier and better striving for success worldwide! 

Learn What It Takes to Climb the Ladder … Step by Step Better!

Norbert Simonis

CEO & Founder, BODY TIME

Joel

Joel

I began working out when I was 16 years old. I had no idea what I was doing when I first walked into a gym. I would only stay consistent for a few months at a time. As I got older I gained some experience and began to form basic technique while performing strength...

Eva

Eva

I’m so grateful to have found Body Time! It has changed me both physically and mentally and this is now a lifestyle change that I’ll adopt forever. I reached my goal weight after one 12 week challenge and truly enjoyed all my meals. I’ve always struggled with being...

FRANCIZA BODY TIME

FRANCIZA BODY TIME

Eşti obosit să lucrezi pentru altcineva? Supărat pe faptul că lucrurile nu avansează în direcția care ți-ai dorit? Eşti îngrijorat că domeniul în care lucrezi este un pericol şi nu ai un viitor sigur? Nu ai curajul necesar pentru a-ți întemeia propria afacere? Uită de...

Join Now

Îndeplinește-ți obiectivele cu doar 20 de minute pe săptămână

Pachete flexibile de abonamente, potrivite pentru fiecare persoană în parte în scopul realizării obiectivelor de fitness



    Alegeti Locatia Dorita

    FITNESS IN 20 DE MINUTE PE SAPTAMANA.

    Indiferent de orasul in care decizi sa te antrenezi primesti propriul antrenor personal, plan alimentar gratuit, evaluare corporala, echipament complet! Dureaza 20 de minute, timp in care poti arde pana la 700 de calorii! Slabesti intre 1 si 5 kg pe saptamana si iti tonifici musculatura rapid. Rezerva o sedinta de proba si antrenorii nostri te vor contacta in scurt timp pentru detalii suplimentare. Tranforma vara in una activa si fii in forma!

    INSCRIE-TE ACUM